Как правильно париться.
Итак, парилка готова и можно приступать к банной процедуре. Как правильно париться? Первое, что нужно сделать, это принять душ. И дело не только в гигиенических принципах, по правилам парения организм нужно постепенно подготавливать к банному жару. Для того чтобы потоотделение было хорошим, нужно после душа насухо вытереть тело.
Берем с собой банные принадлежности и в парилку. Во время первого захода при правильном парении пару не поддают. Парятся без веника, но влажный веник можно взять с собой и положить его на полок (для аромата). В парилке лучше лечь, расслабиться и приподнять ноги повыше. В этом положении банный жар распределяется равномерно по всему телу. К тому же, нагрузка на сердце значительно меньше, если бы вы сидели. Но если возможности лечь нет и парную приходится принимать сидя, то ни в коем случае не свешивайте ноги с полка. Сидя в парной и потея, нужно время от времени убирать выделившийся пот, так как он препятствует дальнейшему потоотделению. По правилам парения время первого пребывания в парилке 5 - 7 минут, далее выходим и смываем пот теплой водой, поскольку, как только ваше тело остынет до обычной температуры, выделившиеся вредные вещества начнут всасываться через поры обратно.
Париться с веником можно уже во время второго посещения парилки, поддавая жару. Тут можно использовать всяческие настои для парной. Когда вы будите париться с веником, необходимо отслеживать температуру в парилке, чтобы она была достаточно высокой, а пар сухим. Для того чтобы веник не пересыхал, его можно время от времени окунать в воду. Время второго пребывания в парилке - 10-15 минут, а каждый следующий заход можно увеличивать на 1-2 минуты. Но помните, находясь в парилке, обязательно прислушивайтесь к своему организму, как только вы почувствовали какое-либо недомогание сразу выходите.
Существует правило:
Общее время пребывания в парилке, при правильном парении, не должно превышать 35-40 минут. Не рекомендуется это время использовать за один заход, так как это очень опасно для вашего здоровья.
Разные режимы правильного парения:
-
Как правильно париться начинающим, детям и подросткам.
- Тепловая процедура для ног - 5-7 минут.
- Посещение парной - 5-7 минут.
- Контрастные процедуры: прохладный душ - 10-20 секунд, горячий душ - 15-30 секунд, прохладный душ - 10-20 секунд.
- После того как тело обсохнет, разотрите тело жестким полотенцем.
-
Как правильно париться крепким, закаленным людям.
- Теплый душ.
- Три захода в парилку по 10 минут ( температура 100-120 градусов).
- Контрастные процедуры - холодный душ, бассейн, прорубь, растирание снегом.
- Тело не вытирать, дать ему обсохнуть.
-
Для желающих сбросить вес.
- Принять теплый душ.
- Посещение парной - три, четыре раза по пять минут, при температуре 90-100 градусов.
- Париться нужно лежа с приподнятыми ногами.
- После второго пребывания в парилке пить горячий потогонный отвар.
- После процедуры парения массаж - 10 минут или обертывание в теплую простыню.
- Правила парения для желающих набрать вес.
- Перед посещением парилки нужно поесть.
- Принять теплый душ.
- Три захода в парную по 5 минут ( температура 90 градусов).
- После парной принять холодный душ.
- После первого захода в парную съесть немного соленой рыбы.
- После последнего пребывания в парной сделать масляный массаж.
Теперь вы знаете, как правильно париться и можете смело приступать к банным процедурам.
